jajka a

[...] mlekiem, orzechy włoskie II Posiłek: Pieczywo z filetem z kurczaka III Posilek: Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka IV Posiłek: TO samo co w posilku III białko V Posiłek: 3 jajka gotowane na miękko, pieczywo, pomidor gainer -----------------------Trening---------------------------------------- Wbrew oczekiwaniom nogi nie bolały dzisiaj mocno, [...]

[...] na niej długo Dieta south beach w I fazie wytrzymałam tylko 4 dni miałam zawroty głowy ,było mi słabo,nie miałam siły. Mój przykładowy jadłospis z dzisiaj : Sniadanie: 3 jajka kromka chleba pełnoziarnistego łyżeczka miodu Przekąska: jogurt naturalny 200g Obiad: pierś z kurczaka 150g duszona z pieczarkami,papryką ,cebulą i do tego mizeria z [...]

[...] o taką odpowiedz mi chodziło :D Bardzo dziękuję Mam pytania odnośnie tego co napisałeś: -czym mógłbym zastąpić masło w kanapkach bo trudno mi je przełknąć bez niego ? -czy jajka rano a potem w tym napoju który piję po treningu to nie za dużo ? -odnośnie tego drugiego śniadania: to powinny być białe czy żółte sery bo żółtych miałem zamiar wogóle [...]

Wyrzuć orzechy z ostatniego posiłku. Tuna z puszki masz pewnie 130g a nie 150. I jedna uwaga. Szynki nie są wartościowym pokarmem. Są pompowane solankami przez co zawartość białka spada o ponad 50%. Lepiej ugotuj/upiecz sobie kawałek indyka, będzie lepiej. Albo daj tam jajka. Reszta bardzo ładnie.

Witam :) Ja już po śniadanku pychotka była no ale pewnie złe wpisuję 3 posiłki bo nie wiem co później coś wymyśle a więc: I 8:30 (Dzien Dobry TVN :) ) 2 jajka, pomidor, sałata,garść papryki pomarańczowej i ogórka, 5g płatków orkiszowych, 8g sera gouda,zioła prowansalskie - pychota sałatka B/T/W 17,79/13,16/4,28 kcl 211,43 II ok 11 kefir375g [...]

Postarałem się zastosować do Waszych rad, przesunąłem jajka na kolację z ryżem, zamieniłem margarynę na masło 82,5%, ograniczyłem ilości mleka troszkę, oraz z własnej inicjatywy dodałem wafle ryżowe razem z gainerem na potreningówkę (podwieczorek). W diecie wciąż brakuje węglowodanów, a żeby dodać ich jeszcze więcej nie mam pomysłów, ponieważ żeby [...]

Zmniejszyłem białko wyrzucając serek wiejski a dodając jedną kanapkę, oraz przypomniało mi się, że jajka na kolację smażę na maśle, czyli uwzględniłem je również w diecie. Ogólnie zmniejszyłem podaż białka, a zwiększyłem podaż tłuszczy. Zmniejszyłem ilość płatków owsianych, oraz mleka na 400ml dziennie. Dodałem 5g orzechów włoskich, z tego co [...]

Poniedziałek DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 11 Miska 1. chleb, serek wiejski 2. chleb tuńczyk pomidor 3. kapusta, chleb 2 jajka masło 4. chleb, jajko, ser, orzechy Trening Obwód 2. x5 1a. Wypady z przeskokiem 30sek/ 30sek odpoczynku 1b. thrustersy 5kg 30sek 1c. Mountine climbers 30sek 1d. Pajacyk 30sek 1e. Burpee 1min Trening zrobiłam dopiero po 20.00, [...]

Posiłek I -białko (jajka) - tłuszcze (tran) - węglowodany ( miód, owoce, płatki ) -warzywa Posiłek II - białko (kurczak) - tłuszcze (oliwa) -warzywa Posiłek III - białko (drób, wołowina, ryba) -warzywa Posiłek IV - węglowodany (owoc) Posiłek V - białko (twaróg) - tłuszcze(ryba, oliwa) A co myślicie o tym schemacie ? bo za chwile siadam do [...]

Zmienne w tej diecie będą obiady i sniadania i zastępował je będę : wołowina, kasza, inne warzywo na obiad i jajka na śniadanie pozostałe braki kaloryczne uzupełnię jakimś sokiem ( oczywiście bez cukru) bo wiem, że na samej wodzie nie pociągnę Proszę o jakieś wypowiedzi na temat tej diety bo od poniedziałku chce zacząć, a jutro jadę na zakupy na [...]

[...] w jajku a nigdy nie próbuj jeść nie umytego. Sam widziałem taką sytuację mój kumpel poszedł do kurnika a na dworze było ciepło i jak to latem ręce brudne zjadł 2 surowe jajka. Na drugi dzień przychodzi do mnie i ma na całym ciele wysypkę i tak skończył ze surowymi jajkami dobrze nie ma jakiejś groźniejszej choroby. Ale czasami można zjeść [...]

zalezy jak se te jajka zrobisz wczesniej walilem placka - a teraz bardziej niz lekko sciete - cos jak na zdjeciu i wchodzi 5 sztuk w 2-3minuty kiedy pol roku temu z 3 miewalem problemy na w pol surowe tez bym nie zjadl tj. w stanie cieklym sciete z warzywkami i keczupem - hmmmmmmm

[...] a w fasoli jest i bialko i wegle. 50ml mleka mi nie zaszkodzi a twarog musze tym przepic bo inaczej mi "nie wchodzi". oliwa moze byc - lyzka przed tym twarogiem. jajka moge dorzucic w innym dniu np zamiast tunczyka i w jakiejs w miare przystepnej formie bo gotowane na twardo mi ciezko podchodza. Zmieniony przez - bautek w dniu [...]

Witaj, Z śniadania wyrzuć gainer a daj go w porze potreningowej. Jak ciężko Ci zjeść śniadanie wywal owsiane a daj za to mąkę ryżową lub płatki ryżowe jajka i kefir i masz " racuchy".... Pozdrawiam

[...] - około 60g żółtego sera gouda - olej z pestek winogron / lub masło klarowane około 7g - koperek lub bazylia do posypania na wierzch - sół, pieprz do przyprawiania - 3 jajka - mąka pełnoziarnista pszenna około 40g (3 łyżki) 906 kcal b: 46 g ww: 97 g tł: 37 g + Ryż Basmati 90g 318 kcal b: 6 g ww: 71 g tł: 1 g + Jaja kurze (100g) 150g 210 [...]

Na babeczki %-)? Ja robię misz, masz. Zazwyczaj 2 jajka, 40g mąki ryżowej, erytrytol, nieco sody oczyszczonej. Na 30-35min na 180 stopni, a później czekolada gorzka w kąpieli wodnej zamaczam gotową babeczkę i do wiórek ;-)

[...] tylko czytam te podwieszone posty :D Wszystko pięknie ładnie z teorią, ale ile tych wskazanych produktów jeść, żeby był efekt redukcji to już niestety nie uświadczysz (zreszta to zrozumiałe, to są sprawy indywidualne). Dodam, ze codziennie mniej więcej jem to samo. Czasem zamiast ryby wcinam dwa jajka na miękko (nie boję się ptasiej grypy ;P)

jajka nie mają złego cholesterolu, jedz kefir niech spada, twaróg i oliwa zostają. posiłek 1 to już potreningowy, czy ja źle widzę??!! tłuszczu powinno być w granicach 1g/kg masy ciała. ~2g/kg białka, a reszta to węgle. poczytaj temat Ellisa, jest świetny

zapomnijx4 masz jakiś dziennik swój? abyśmy mogli ocenić jak działa kilogram miesa dziennie albo na jakiej podstawie formułujesz te stwierdzenia? dieta ma byc dla IFBBPRO czy dla zwykłego śmiertelnika który chce zmienic swój wyglad a nie wejść na scene? na nabiale sie miecha nie da zrobic,tak samo jak na samym kuraku sie moze nie dac chyba dieta [...]

No dobrze ale jak organizm ma oszczędzać kcal skoro jego BMR wynosi 2 000 kcal a dostaje 1 600 kcal i nie ma możliwości siedzenia cały dzień na kanapie? Mówią, że z pustego i Salomon nie naleje. W sumie żaden problem dorzucić ze 2-3 jajka na zmianę z jakąś rybą czy mięsem + warzywa, tylko czy rzeczywiście to coś da?